Das erwartet dich in meinen Yogastunden
Ankommen, Körper spüren
Durch gezielte Übungen bringen wir deine Gedanken ins Hier und Jetzt. Jede Stunde ist einem bestimmtem Thema gewidmet (z.B. einem Element, einer Körperregion oder einem Herzensthema aus dem Alltag).
Vinyasa-Flow
Es folgt ein kräftigendes Workout für den gesamten Körper. Vinyasa zeichnet sich aus durch dynamische, fliessende Bewegungen. Damit gewinnst du an Muskelkraft und deine Körperhaltung verbessert sich. Meine klare Anleitung hilft dir, die Posen ergonomisch auszuführen.
Vom kraftvollen Vinyasa ins sanfte Yin
Durchatmen, Nachspüren. Gemeinsam kommen wir zur Ruhe. Ich verteile ein erfrischendes nasses Tuch (im Winter warm, im Sommer kühl) mit passender Duftnote. Lege es über deine Augen und stell dich auf den ruhigen, regenerierenden Teil der Yogastunde ein.
Yin Yoga
Hier darfst du angenehme Dehnungen im Sitzen oder Liegen geniessen. Yin Yoga beruhigt dein Nervensystem und bringt Körper und Geist zur Ruhe. Beobachte deinen Atem und versuche, deinen Körper achtsam wahrzunehmen.
Abschluss
Geniesse dein wohlverdientes Shavasana. Wir schliessen die Stunde gemeinsam, indem wir uns nochmals auf das Stundenthema besinnen und eine passende Atemübung oder Meditation durchführen. Namasté!